ポモドーロ・テクニックの使い方
- 取り組むタスクを1つ決める
- タイマーをスタートして25分間集中する（途中で中断しない）
- タイマーが鳴ったら5分間休憩する（必ず立ち上がるのがおすすめ）
- これを1セットとして4回繰り返したら、15〜30分の長めの休憩を取る
効果的に使うコツ
- タイマー中はスマホの通知をオフにする
- 休憩中はスクリーンから目を離す（目のリフレッシュ）
- 割り込みが入った場合は「内部割り込みメモ」として書き留め、後で対応
- 慣れるまでは15〜20分の短いセットから始めてもOK
よくある質問
- ポモドーロ・テクニックとは？
- 25分間集中して作業し、5分間休憩するサイクルを繰り返す時間管理術です。1980年代にフランチェスコ・シリロが考案しました。4セット完了したら15〜30分の長めの休憩を取ります。
- 集中時間は25分でないといけませんか？
- いいえ。人によって集中できる時間は異なります。このツールでは1〜60分まで自由に設定できます。最初は15〜20分から試して、慣れてきたら25分〜45分に増やすのがおすすめです。
- タイマーを閉じると止まりますか？
- はい、ブラウザのタブを閉じるとタイマーは停止します。タブを開いたままにしてください。タブを切り替えても動き続け、タブのタイトルに残り時間を表示します。
- 音が鳴らない場合は？
- ブラウザの設定でサイトの音が許可されているか確認してください。また、スタートボタンを押した後（ユーザー操作後）に音が有効になります。デバイスの音量もご確認ください。