ポモドーロタイマー

ポモドーロ・テクニックの使い方

1. 取り組むタスクを1つ決める
2. タイマーをスタートして25分間集中する（途中で中断しない）
3. タイマーが鳴ったら5分間休憩する（必ず立ち上がるのがおすすめ）
4. これを1セットとして4回繰り返したら、15〜30分の長めの休憩を取る

効果的に使うコツ

• タイマー中はスマホの通知をオフにする
• 休憩中はスクリーンから目を離す（目のリフレッシュ）
• 割り込みが入った場合は「内部割り込みメモ」として書き留め、後で対応
• 慣れるまでは15〜20分の短いセットから始めてもOK

よくある質問

ポモドーロ・テクニックとは？

25分間集中して作業し、5分間休憩するサイクルを繰り返す時間管理術です。1980年代にフランチェスコ・シリロが考案しました。4セット完了したら15〜30分の長めの休憩を取ります。

ポモドーロ・テクニックの効果は？

「作業を25分で終わらせる」という締め切り効果が集中力を高めます。また、5分の休憩が脳の疲労回復を助けるため、長時間作業でも生産性を維持できます。「作業を始めることへの抵抗感（先延ばし）」を減らす効果もあります。

集中時間は25分でないといけませんか？

いいえ。人によって集中できる時間は異なります。このツールでは1〜60分まで自由に設定できます。最初は15〜20分から試して、慣れてきたら25分〜45分に増やすのがおすすめです。

勉強にポモドーロは効果的ですか？

はい。受験勉強・資格試験の勉強にポモドーロ・テクニックは有効です。25分集中→5分休憩のサイクルで、長時間の勉強セッションを管理しやすくなります。休憩中に軽くストレッチをすると血流が改善し、記憶定着に効果的です。

タイマーを閉じると止まりますか？

はい、ブラウザのタブを閉じるとタイマーは停止します。タブを開いたままにしてください。タブを切り替えても動き続け、タブのタイトルに残り時間を表示します。

音が鳴らない場合は？

ブラウザの設定でサイトの音が許可されているか確認してください。また、スタートボタンを押した後（ユーザー操作後）に音が有効になります。デバイスの音量もご確認ください。

ポモドーロ中に割り込みが入った場合は？

割り込みタスクは「後でやること」としてメモしておき、現在のポモドーロを優先するのが基本です。緊急の場合はポモドーロを中断して対応し、そのセットはカウントしないのがルールです。割り込みが多い職場では、少し長めの休憩（10分）を設定するとよいでしょう。

長時間の休憩はいつ取ればいいですか？

4ポモドーロ（25分×4回 = 100分の作業）完了後に15〜30分の長い休憩を取ります。長い休憩中は軽い散歩・食事・仮眠（20分以内）などがおすすめです。

スマホのポモドーロアプリとどう違いますか？

このツールはブラウザで動くためアプリのインストールが不要です。PC作業の合間にすぐ使えます。音が鳴らないケースもあるため、静かな環境で使う場合はスマホの画面を目に入る場所に置いて時間を確認するのも効果的です。